São feijão bom para você?

Feijão são os feijões que são de cor bege e tem um toque de marrom escuro em cima deles. É por isso que eles são conhecidos como 'pinto', ou Espanhol para "pintado", feijão. Se você acha que foram consumindo um monte de feijão estão se perguntando se feijão são boas para você, você deveria saber que eles são realmente grandes para você. Claro, a moderação é a chave para assegurar que qualquer alimento trabalha em seu favor, mas feijão sendo leguminosas, fornecem uma rica fonte de nutrientes, principalmente fibras e proteínas, que irão beneficiar o seu corpo em uma série de maneiras. Aqui, discutimos como feijão são saudáveis ​​para você em termos dos benefícios de saúde que presta.

Benefícios para a saúde de feijão

Para além da fibra dietética e de proteínas, feijão são também excelentes fontes de ácido fólico, vitamina B1 (tiamina), fósforo, manganês, cobre, potássio, ferro e magnésio. Com todos esses nutrientes, ele é obrigado a fornecer uma série de benefícios para o corpo.

* Reduz os níveis de Colesterol: O maior benefício do consumo de feijão é que a fibra rica em ajuda-los a reduzir o colesterol e prevenir o risco de desenvolver doença cardíaca. Além disso, esta fibra ajuda a manter a constipação na baía e ajuda o corpo a clara de toxinas estimulando os movimentos intestinais saudáveis.

* Protege o seu coração: Não só de fibra, os níveis de magnésio no feijão tornam um alimento saudável para o coração. Com boas quantidades de magnésio, há menos chances de o endurecimento das artérias, que são uma causa para o desenvolvimento de problemas do coração. Potássio nestes feijão ajudar a manter e regular os níveis de pressão arterial.

* Controla os níveis de açúcar de sangue elevados: feijão é um alimento ótimo para os diabéticos como a fibra em si ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue. Além disso, feijão levar muito tempo para digerir uma vez que têm de fibra a partir de hidratos de carbono complexos, proporcionando assim lenta de libertação da energia para o corpo continuamente.

* Fornece proteínas saudáveis: feijão são tão grandes fontes de proteína que você pode facilmente desistir de carne como fonte de sua proteína e dependem deles. Combine estes feijões com outros alimentos ricos em carboidratos de alto, como macarrão de trigo integral, arroz integral ou pão integral, e você não vai precisar de qualquer outra fonte de proteína para o seu corpo. A proteína é essencial para fornecer energia e ajudar a desenvolver e manter a massa muscular. É também essencial para a pele eo cabelo saudáveis.

* Repõe baixos níveis de ferro: feijão são uma grande fonte de ferro, que fazem deles uma escolha boa comida para as mulheres que têm um ciclo menstrual pesado, ou geralmente aqueles que são anêmicos. Esses grãos restaurar os níveis de ferro e trazer de volta a níveis de energia normal.

* Mantém Problemas de memória na baía: A tiamina ou vitamina B1 em feijão é útil para manter as células cerebrais que funcionam bem, por isso que você é menos propenso a desenvolver problemas de memória, tais como aqueles causados ​​pela doença de Alzheimer degenerativa do.

* Melhora seu sistema imunológico: O cobre e manganês nesses grãos têm propriedades antioxidantes que fortalecem o sistema imunológico para que ele está melhor equipado para manter a problemas de saúde na baía. Além disso, esses dois nutrientes garantir a saúde óssea e manter as articulações mais flexíveis no longo prazo.

Como você pode ver, você não deve estar se perguntando se feijão são boas para você, mas sim perguntar como eles são ótimos para o seu corpo. Inclua estes feijão maravilha em suas refeições, adicionando-a sopas, saladas, como recheios para tortillas deliciosas, ou fazer um sanduíche espalhou misturando-os com salsa, coentro e outras ervas aromáticas. A idéia é fazer com que pelo menos uma xícara de feijão em sua dieta diária para obter toda a nutrição necessária e benefícios de saúde que proporciona ao corpo. Você é obrigado a encontrar-se olhar e sentir fresco, energizado e positiva. Feijão deve ser consumido com moderação, como um excesso pode causar flatulência e desconforto.

Aviso: Este artigo Buzzle é apenas para fins informativos. Sempre fale com seu médico antes de introduzir quaisquer novos alimentos em sua dieta, especialmente se você estiver tomando qualquer tipo de medicação ou estão sofrendo de problemas de saúde.